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Los siguientes días debes hacer algo muy similar al primero. Varía tus rutinas aeróbicas, pero intenta mantener entre 30 y 60 minutos de ejercicios cada día. En el tercer día, dedícate a fortalecer el tronco con otra variedad de ejercicios. Es importante destacar que hay varias condiciones médicas que hacen difícil y hasta imposible perder peso. Aun cuando estas condiciones no son muy frecuentes, pueden tener serio impacto en tu calidad de vida hasta que son diagnosticadas y tratadas correctamente.

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La migración, como consecuencia de las condiciones desiguales en el desarrollo económico de los países, prolonga siendo un aberración constante en el mundo; sin bloqueo, pese a los grandes esfuerzos por regular el flujo migratorio, los resultados no han sido placenteros, los controles implantados han sido extremos e aun inhumanos y crueles. Los migrantes indocumentados son vulnerables a los abusos físicos, psicológicos y sexuales por parte de los traficantes, de ciudadanos, autoridades e incluso de leyes exageradas que alone fatigan el largo y sufrido acceso. Las personas necesitadas y valientes que deciden migrar, inician un calvario desde que comienzan su partida en el lugar de origen, hasta llegar a las fronteras: sur de México. Los inmigrantes, que deciden salir no únicamente sufren por el hecho de adeudar que abandonar su tierra, su nacionalidad, sus familiares, sus costumbres de erudición, pasan por un cambio social y cultural. La lista de las violaciones y atropellos a los derechos humanos de los migrantes no documentados, es tan grande y van desde la cacería humana, la humillación a las personas, maltratos de la autoridad, martirio física y psicológica, desaparición por parte de traficantes, tratos crueles y degradantes, detención y hasta la violación al derecho a la vida. El inmigrante indocumentado se enfrenta con diversas urbanidad de violaciones a los derechos humanos, a pesar de ser declarados universales, incondicionales e personales por parte de muchos estados. Ello se enuncia en: actitudes racistas y xenofóbicas de algunos sectores de la sociedad en adonde sufren discriminación laboral, salarios en adonde son explotados por el hecho de no tener papeles.

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